Рецепты

Ванильно-ореховый завтрак с семенами чиа

Ингредиенты:

2 чашки (250 мл) миндального молока, 1/2 чашки (250 мл) семян чиа, ваниль в любом виде, 1-2 столовые ложки кленового сиропа, орехи (фундук, миндаль, кедровые орехи или кешью), ягоды и фрукты – по вкусу.

Способ приготовления.

Сначала необходимо смешать все семена чиа с половиной стакана миндального молока и добавить ваниль в виде экстракта, семян со стручка или в обычном сухом виде. Очень хорошо перемешать все компоненты до загустения, закрыть емкость и оставить на ночь, что бы смесь настоялась и насытилась. Хранить смесь в холодильнике можно в течении пяти дней. Перед подачей к завтраку в полученную смесь добавить орехи и фрукты по вкусу. Если пудинг очень густой, то можно добавить воды. В смесь из холодильника можно добавить какао, орехи или фрукты и взбить блендером и получиться вкусный тонизирующий коктейль.