ru 
en 
ua
de 
sk 
pl 
tr 
es 
ge Десерты и напитки
Десерт апельсиновый с семенами чиа
Ингредиенты (2 порции): 1 чашка растительного молока, 1/2 чашки свежего апельсинового сока, цедра 1 апельсина, 2 столовые ложки кленового сиропа или мёда, 1/4 чашки семян чиа, орехи, кокосовая стружка, любые замороженные ягоды и кусочки апельсинов для украшения.
Десерт яблочный с корицей и семенами чиа
Ингредиенты (на 2 порции): 2 чашки несладкого растительного молока, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта или щепотка ванилина, 2/3 чашки семян чиа, 2 столовые ложки кокосовой стружки, 2 очищенных и нарезанных на тонкие дольки яблока, 2 чайные ложки корицы.
Десерт кофейный с семенами чиа
Ингредиенты (на 4 порции): 1,5 чашки сваренного кофе (можно без кофеина), 2 столовые ложки какао, 1/2 чашки кокосового молока, 1,25 чашки миндального молока, 1/4 чашки мёда, 1 чашка семян чиа, 2 ложки шоколадного порошка (по желанию).
Десерт ягодный с семенами чиа
Ингредиенты (на 2 порции): 1 чашка кокосового молока, 1/2 чашки замороженных или свежих ягод, 1/4 чашки семян чиа, мёд по вкусу.
Пудинг с семенами чиа
Ингредиенты: 1/4 стакана семян чиа, 1 стакан кокосового молока, 1/2 ст. л. мёда, 1/4 манго, 1 ст. л. миндаля.
Черничные маффины с семенами чиа
Ингредиенты: 1 ст. л. семян чиа, 1,5 стакана муки, 2 ч. л. пищевой соды, 1/2 ч. л. соли, 2 яичных белка, 2 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. цедры лимона, щепотка ванилина, 1 ст. л. тростникового сахара, 1/2 стакана черники.
Ягодный смузи с семенами чиа
Ингредиенты: 1 стакан замороженной ягодной смеси, 1/2 стакана гранатового сока, 1/2 стакана воды, 1/2 ст. л. семян чиа.
Шоколадный пудинг семенами чиа
Ингредиенты: 4 ст. ложки семян чиа, 1 ст. ложка экстракта либо 1 стручок ванили, 1 ст. ложка порошка какао, 3 ст. ложки мёда (при желании можно заменить сиропом), 3/4 ст. ложки размороженной либо свежей малины, 1 стакан воды, 1/2 стакана миндаля.
Молочный пудинг с семенами чиа
Ингредиенты: 1/2 чашки семян чиа, 2 чашки любого молока, соль на кончике ножа, любой подсластитель – по вкусу.
Мангово-кокосовый пудинг с семенами чиа
Ингредиенты: 2 стол. ложки семян чиа, 1/2 чашки кокосового молока, 1/2 чашки несладкого миндального молока, 3/4 чашки нарезанной кубиками мякоти спелого манго, 1 ст. ложка подслащенного тертого кокоса, мед или сахар по вкусу.
Энергетический завтрак с семенами чиа
Ингредиенты: 2 чашки миндального молока, 1/2 чашки семян чиа, ванилин на кончике ножа (семена ванили или ванильный экстракт), 1,5 ст. ложек кленового сиропа, орехи (миндаль, фундук, кешью, грецкие, кедровые – по отдельности или смесь), любые фрукты и ягоды.
Йогуртовый завтрак с овсянкой и семенами чиа
Ингредиенты: 1/2 стакана обычных овсяных хлопьев, 1/2 стакана йогурта без наполнителя, 2/3 стакана молока, 1 ст. ложка семян чиа, 2 ст. ложки свежих ягод или джема, 1 банан среднего размера.
