Рецепты с маслом зародышей пшеницы

Салат из авокадо с зародышами пшеницы

Ингредиенты (4 порции): 2 авокадо (крупных спелых) , 2 яйца, 1-2 сладких лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 2 ч.л. масла зародышей пшеницы, 750 г мясистых помидоров, морская соль, перец, свежий кориандр (зелень).

Пшеничный салат

Ингредиенты (4 порции): 200 г пшеничного зерна, соль, перец, 500 г пекинской капусты, 1 перец болгарский (красный) , 1 перец болгарский (зеленый) , 2 луковицы, 5 ст.л. масла зародышей пшеницы, 325 г сливок, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. карри.

Энергетический напиток

Ингредиенты (2 порции): 1 морковь (около 100 г) , 1 яблоко, 1 киви, 2 апельсина, 100 г свежего ананаса, 1 ч.л. измельченного льняного семя, масло зародышей пшеницы, 2 ст.л. лимонного сока.

Напиток для спортсменов

Ингредиенты (2 порции): 300 мл овощного сока, 200 мл кефира, ряженки, 2 ст.л. тертого хрена, 1 ст.л. измельченного зеленого лука, 1 щепотка йодированной соли и кайенского перца, небольшое количество масла зародышей пшеницы.

Овощной сок

Ингредиенты (2 порции): 1 стебель сельдерея, 2 моркови, 100 г свеклы, 100 г огурцов, 2 яблока, 1 пучок петрушки, йодированная соль, соус табаско, немного масла зародышей пшеницы.

Сковородка с картофелем, брокколи, грибами и яйцами

Ингредиенты (4 порции): 600 г картофеля, 600 г брокколи, 1 луковица (сладкий лук) , 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 0,25 л овощного бульона, 100 г грибов, 1 ст.л. лимонного сока, соль, белый перец, молотый кориандр, 150 г сметаны, 4 яйца.

Заправка из шиповника

Ингредиенты (4 порции): 1 пакетик чая с шиповником, 50 мл воды, 2 ст.л. яблочного сока (несладкого) , 2 ст.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. горчицы молотой, 3 ст.л. масла зародышей пшеницы, соль, 0,5 горсти листьев лимонной мяты или петрушки.

Салат из чечевицы с помидорами

Ингредиенты (4 порции): 150 г чечевицы, 375 мл овощного бульона, несколько веточек свежего тимьяна, 2 ст.л. пряного уксуса, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 1 луковица (красный лук) , 1 зубчик чеснока, 400 г помидор, 4 кусочка цельнозернового хлеба , соль, перец.

Оладьи с гречихой и шпинатом

Ингредиенты (4 порции): 4 яйца, 125 мл молока, соль, черный перец, 100 г гречневой муки, 50 г пшеничной муки, 500 г шпината, 200 г шампиньонов, 1 ст.л. сливочного масла, 1 зубчик чеснока, 0,5 пучка петрушки, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы.

Чечевичный суп с картофелем и травами

Ингредиенты (4 порции): 1 луковица, 1 ч.л. масла зародышей пшеницы, 75 г чечевицы (черной) , 750 мл овощного бульона, 300 г картофеля, 150 г сметаны, соль, черный перец, 1 пучок зеленого лука.

Овощной суп «жульен»

Ингредиенты (4 порции): 150 г моркови, 100 г сельдерея, 100 г зеленого лука, 0,25 кочана капусты, 1 луковица, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 1 л овощного бульона, соль, черный перец, 0,5 пучка петрушки.

Салат из овса, шпината и помидор

Ингредиенты (4 порции): 100 г овса, 250 мл воды, 1 ч.л. гранулированного овощного бульона, 0,5 ч.л. сушеного тмина, 250 г листьев шпината, 300 г помидор, 1 стебель весеннего лука, 4 ст.л. яблочного уксуса, 1 ст.л. натурального яблочного сока, 1 ч.л. молотой горчицы, соль, черный перец, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 4 ч.л. сливок, 2 ст.л. зелени, мелко нарезанной.

  • Страница 2 из 3
  • 1
  • 2
  • 3