Інгредієнти:
1 частина насіння чіа, 8 частин води.
Спосіб приготування.
Насіння подрібнити в блендері, акуратно змішати з водою. Дати постояти 15 хв. Потім все добре збити, дати постояти ще 10 хвилин і знову перемішати. Вживати цю суміш з кефіром або натуральним йогуртом.