ge 
en 
ua
de 
sk 
pl 
tr 
es 
ru რეცეპტები
Ванильно-ореховый завтрак с семенами чиа
Ингредиенты: 2 чашки (250 мл) миндального молока, 1/2 чашки (250 мл) семян чиа, ваниль в любом виде, 1-2 столовые ложки кленового сиропа, орехи (фундук, миндаль, кедровые орехи или кешью), ягоды и фрукты – по вкусу.
Туррон из чиа
Ингредиенты: 250 граммов семян чиа, 200 г меда, 50 г сахара или стевии, 50 г очищенного миндаля.
Пудинг ванильно-клубничный
Ингредиенты: 2 столовые ложки семян чиа, 1/2 стакана домашнего миндального молока, 2 чайные ложки чистого ванильного экстракта, 6 средних ягод клубники.
Чиа-пудинг с манго и кокосом
Ингредиенты: 2 ст.л. семян чиа, 1/2 чашки легкого кокосового молока, 1/2 чашки несладкого миндального молока, 3/4 чашки свежих спелых манго, нарезанные кубиками, 1 ст.л. подслащенного тертого кокоса, сахар или мед – по вкусу
Семена чиа с йогуртом, овсянкой и фруктами
Ингредиенты: 1/2 стакана обычных овсяных хлопьев, 1/2 стакана обычного йогурта, 2/3 стакана молока, 1 ст. л. семян чиа, 2-2,5 ст. л. клубничного джема или свежих ягод, пюре 1 небольшого банана.
Напиток “Вода-чиа”
Ингредиенты: 1 чашка семян чиа, мытых и процеженных, 100 мл сока лимона, 1 чашка темно-коричневого сахара (по вкусу можно заменять порцией сахара из стевии, сахарином или другими подсластителями), 2,5 литра воды, мята или мелисса – по желанию.
Энергетический коктейль
Ингредиенты (2 порции): Семена чиа – 2 ст.л., сок лайма – 2 ст.л., мёд – 4 ст.л., вода – 2 стакана.
Коктейль витаминный
Ингредиенты: 1 апельсин, 1 банан, 1 яблоко, 1 киви , 2 ст.л. семян чиа, 2 ст.л. апельсинового сока.
