ru 
en 
ua
de 
sk 
pl 
tr 
es 
ge Рецепты
Салат из сельди
Ингредиенты: 300 г филе сельди, 250 г телятины, 250 г свинины (нежирной), соль, белый перец, 40 г кокосового масла, 250 г свеклы, 250 г картофеля, 200 г сельдерея, 250 г рыбы (маринованный сельдь), 3 яблока, 3 огурца, 5 яиц, вареных, 2 ст.л. каперсов, 8 ст.л. масла зародышей пшеницы, 5 ст.л. уксуса.
Салат из чечевицы
Ингредиенты: 350 г чечевицы, 1 яблоко, 1 перец болгарский, 3 ст.л. винного уксуса (красного) , 1 ч.л. горчицы, 1 ч.л. меда, 3 ч.л. соли с приправами, соль обычная, 5 ст.л. масла зародышей пшеницы.
Морковно-йогуртовый коктейль с маслом зародышей пшеницы
Ингредиенты (4 порции): 400 мл морковного сока, 400 мл натурального йогурта, 4 ст.л. зародышей пшеницы, 2-3 ч.л. масла зародышей пшеницы, морская соль, перец, 1 ч.л. измельченного зеленого лука.
Салат из авокадо с зародышами пшеницы
Ингредиенты (4 порции): 2 авокадо (крупных спелых) , 2 яйца, 1-2 сладких лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 2 ч.л. масла зародышей пшеницы, 750 г мясистых помидоров, морская соль, перец, свежий кориандр (зелень).
Пшеничный салат
Ингредиенты (4 порции): 200 г пшеничного зерна, соль, перец, 500 г пекинской капусты, 1 перец болгарский (красный) , 1 перец болгарский (зеленый) , 2 луковицы, 5 ст.л. масла зародышей пшеницы, 325 г сливок, 2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. карри.
Энергетический напиток
Ингредиенты (2 порции): 1 морковь (около 100 г) , 1 яблоко, 1 киви, 2 апельсина, 100 г свежего ананаса, 1 ч.л. измельченного льняного семя, масло зародышей пшеницы, 2 ст.л. лимонного сока.
Напиток для спортсменов
Ингредиенты (2 порции): 300 мл овощного сока, 200 мл кефира, ряженки, 2 ст.л. тертого хрена, 1 ст.л. измельченного зеленого лука, 1 щепотка йодированной соли и кайенского перца, небольшое количество масла зародышей пшеницы.
Овощной сок
Ингредиенты (2 порции): 1 стебель сельдерея, 2 моркови, 100 г свеклы, 100 г огурцов, 2 яблока, 1 пучок петрушки, йодированная соль, соус табаско, немного масла зародышей пшеницы.
Сковородка с картофелем, брокколи, грибами и яйцами
Ингредиенты (4 порции): 600 г картофеля, 600 г брокколи, 1 луковица (сладкий лук) , 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 0,25 л овощного бульона, 100 г грибов, 1 ст.л. лимонного сока, соль, белый перец, молотый кориандр, 150 г сметаны, 4 яйца.
Заправка из шиповника
Ингредиенты (4 порции): 1 пакетик чая с шиповником, 50 мл воды, 2 ст.л. яблочного сока (несладкого) , 2 ст.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. горчицы молотой, 3 ст.л. масла зародышей пшеницы, соль, 0,5 горсти листьев лимонной мяты или петрушки.
Салат из чечевицы с помидорами
Ингредиенты (4 порции): 150 г чечевицы, 375 мл овощного бульона, несколько веточек свежего тимьяна, 2 ст.л. пряного уксуса, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы, 1 луковица (красный лук) , 1 зубчик чеснока, 400 г помидор, 4 кусочка цельнозернового хлеба , соль, перец.
Оладьи с гречихой и шпинатом
Ингредиенты (4 порции): 4 яйца, 125 мл молока, соль, черный перец, 100 г гречневой муки, 50 г пшеничной муки, 500 г шпината, 200 г шампиньонов, 1 ст.л. сливочного масла, 1 зубчик чеснока, 0,5 пучка петрушки, 2 ст.л. масла зародышей пшеницы.
